{"id":1672,"date":"2025-11-13T13:27:41","date_gmt":"2025-11-13T11:27:41","guid":{"rendered":"https:\/\/www.pikeeripossu.fi\/?p=1672"},"modified":"2025-11-13T14:57:19","modified_gmt":"2025-11-13T12:57:19","slug":"kun-syksy-masentaa-itsehoito-voi-auttaa-jaksamaan","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.pikeeripossu.fi\/index.php\/2025\/11\/13\/kun-syksy-masentaa-itsehoito-voi-auttaa-jaksamaan\/","title":{"rendered":"Kun syksy masentaa, itsehoito voi auttaa jaksamaan"},"content":{"rendered":"\n

Syksy on itselleni aina raskasta aikaa sek\u00e4 psyykkisesti ett\u00e4 fyysisesti. Sairastan vaikeahoitoista kroonista hemiplegist\u00e4 migreeni\u00e4, joka tekee el\u00e4misest\u00e4 yht\u00e4 kitumista aamusta iltaan. Minulla on migreenikohtaus joka ikinen p\u00e4iv\u00e4, migreenin oireet p\u00e4\u00e4ll\u00e4 24\/7. N\u00e4in on jatkunut jo useamman vuoden ajan ja oletus on, ett\u00e4 t\u00e4llaista loppuel\u00e4m\u00e4ni tulee my\u00f6s olemaan. Pelkk\u00e4 ajatuskin masentaa, ahdistaa ja aiheuttaa pakokauhuisen olotilan. Joudun siis sairauteni aiheuttamien neurologisten oireiden sek\u00e4 kovan kivun lis\u00e4ksi hoitamaan my\u00f6s ahdistus- ja masennusoireitani. Koska elimist\u00f6ni siet\u00e4\u00e4 huonosti monia l\u00e4\u00e4keaineita, k\u00e4yt\u00f6ss\u00e4ni on iso kasa l\u00e4\u00e4kkeett\u00f6mi\u00e4 hoitokeinoja, jotka eiv\u00e4t tietenk\u00e4\u00e4n poista itse sairautta, mutta auttavat lievitt\u00e4m\u00e4\u00e4n oireita ja nostamaan mielialaani. <\/p>\n\n\n\n

(HUOM: k\u00e4yt\u00f6ss\u00e4ni on tietenkin my\u00f6s migreenin hoidossa elint\u00e4rke\u00e4t kohtausl\u00e4\u00e4kkeet sek\u00e4 pitkittyneen kohtauksen katkaisul\u00e4\u00e4kkeet, joita ilman en olisi t\u00e4ss\u00e4. En siis p\u00e4rj\u00e4isi ilman l\u00e4\u00e4kkeit\u00e4. Valitettavasti vain moni migreenin estohoitoon k\u00e4ytetty l\u00e4\u00e4ke ei kohdallani toimi niin kuin pit\u00e4isi ja siksi l\u00e4\u00e4kkeett\u00f6m\u00e4t keinot ovat t\u00e4rkeit\u00e4.)<\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/figure>\n\n\n\n

Syksy ja kev\u00e4t, vuodenaikojen vaihtumiset, ovat erityisen vaikeita aikoja monelle migreenikolle. T\u00e4h\u00e4n vaikuttavia asioita ovat esim. valon m\u00e4\u00e4r\u00e4n vaihtuminen, kellojen siirto, unirytmin h\u00e4iriintyminen, s\u00e4\u00e4tilat, yms. Syksyisin iskev\u00e4t my\u00f6s p\u00e4\u00e4lle ainakin meid\u00e4n perheess\u00e4 lukemattomat virus- ja bakteeritaudit, jotka pahentavat my\u00f6s migreeni\u00e4ni. Joka ikinen syksy\/talvi meill\u00e4 on sairastettu urakalla, eik\u00e4 t\u00e4m\u00e4k\u00e4\u00e4n vuosi ole poikkeus. Syksyn viimat pahentavat my\u00f6s selk\u00e4\/jalkakipujani, jotka johtuvat rappeutuneesta selk\u00e4rangastani ja selk\u00e4leikkauksen j\u00e4lkeen tulleesta pysyv\u00e4st\u00e4 hermovauriosta. Kylm\u00e4 tuuli provosoi my\u00f6s kolmoishermos\u00e4rky\u00e4 kasvoissani. Lis\u00e4ksi minulla on muutama muu fyysinen sairaus, joka aiheuttaa el\u00e4m\u00e4\u00e4 haittaavia oireita ja kroonista kipua, joten olen todellinen kipukroonikko. V\u00e4hemm\u00e4st\u00e4kin ihminen masentuu. Ja syksyn synkk\u00e4 pimeys, jatkuva kolea vesisade ja ulkona mudassa r\u00e4mpiminen eiv\u00e4t varsinaisesti pirist\u00e4. Sen takia ilon aiheet onkin luotava itse.<\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/figure>\n\n\n\n

Hyv\u00e4 ruoka parempi mieli<\/h3>\n\n\n\n

Syksyll\u00e4 kannattaa keskitty\u00e4 terveelliseen ja monipuoliseen ruokavalioon. Huolehdi siit\u00e4, ett\u00e4 saat kaikki tarvittavat vitamiinit. Muista erityisesti sy\u00f6d\u00e4 D-vitamiinilis\u00e4\u00e4! Juo riitt\u00e4v\u00e4sti vett\u00e4 joka p\u00e4iv\u00e4. Hy\u00f6dynn\u00e4 kauden edullisia kasviksia ja juureksia ruoanlaitossa. \u00c4l\u00e4 kuitenkaan luo itsellesi liikaa paineita. Pakastepizzat ovat monesti p\u00e4iv\u00e4n pelastus. Kunhan yritt\u00e4\u00e4 jaksaa ottaa ne vitamiinit vaikka sitten purkista, sill\u00e4 vitamiinien puutokset ne vasta uuvuttavatkin. Tied\u00e4n valitettavasti kokemuksesta.<\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/figure>\n\n\n\n

Kokeile uusia reseptej\u00e4 keitti\u00f6ss\u00e4si. Syksy on erityisen hyv\u00e4\u00e4 aikaa kokkailulle ja leipomiselle, kun ulkona pimeydess\u00e4 sataa vett\u00e4 vaakatasossa. Sytyt\u00e4 kynttil\u00e4 ja laita lempimusiikkisi soimaan taustalle. Luo keitti\u00f6\u00f6si mukava tunnelma. Ei haittaa, vaikket olisi koskaan osannut tehd\u00e4 ruokaa tai leipoa, min\u00e4kin aloitin ihan tyhj\u00e4st\u00e4 aikoinaan. Osaan kyll\u00e4 nyky\u00e4\u00e4n leipoa jollain tavalla, toki sekin menee minulla usein pieleen, mutta ruoanlaitto on itselleni haastavampi homma. Yrit\u00e4n silti pakottaa itseni testaamaan joka syksy v\u00e4hint\u00e4\u00e4n muutamaa uutta resepti\u00e4. <\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/figure>\n\n\n\n

T\u00e4n\u00e4 vuonna innostuin erityisesti kokkaamaan pataruokia, kun ostin itselleni Tokmannilta ihanan kurpitsanmuotoisen valurautapadan. En ollut sellaisia ikin\u00e4 itse tehnyt, mutta nyt halusin kokeilla ja niist\u00e4h\u00e4n tuli aika herkullisia. Sosekeitot ovat my\u00f6s ihania syksyll\u00e4. Kurpitsasosekeitto on yksi omista suosikeistani. Teen kurpitsasoseen yleens\u00e4 itse tuoreesta kurpitsasta keitt\u00e4m\u00e4ll\u00e4 ja soseuttamalla, mutta t\u00e4n\u00e4 vuonna l\u00f6ysin Citymarketista kurpitsasosetta my\u00f6s purkissa. Superkallista, mutta ostin kokeeksi yhden purkin, josta leivoin muffinsseja. Onnistui hyvin!<\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/figure>\n\n\n\n

Syksyll\u00e4 panostan itse erityisesti leipomiseen ja syksyisiin leipomuksiin. Koristelen tietenkin syksyisi\u00e4 ja halloween-teemaisia pikeerikeksej\u00e4, leivon kurpitsasoseesta muffinsseja , keksej\u00e4 ja kakkuja, valmistan omenasta herkullisia piiraita ja torttuja jne. T\u00e4n\u00e4 vuonna testasin uusina reseptein\u00e4 tuorejuustot\u00e4ytteisi\u00e4 kurpitsamuffinsseja ja omenajuustokakkua, jotka olivat todella herkullisia.<\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/figure>\n\n\n\n

Syksyn tunnelma kotona l\u00e4mmitt\u00e4\u00e4 syd\u00e4nt\u00e4<\/h3>\n\n\n\n

Syksyll\u00e4 luonto n\u00e4ytt\u00e4\u00e4 parhaimmillaan henke\u00e4salpaavan upealta, kun aurinko paistaa ja puiden lehdet hohtavat keltaisina ja punaisina. N\u00e4m\u00e4 harvinaiset hetket k\u00e4yt\u00e4n itse hyv\u00e4kseni liikkumalla ulkona luonnossa. Valitettavan usein maisema t\u00e4\u00e4ll\u00e4 Suomessa on kuitenkin pelkk\u00e4\u00e4 harmaata ja likaista m\u00e4rk\u00e4\u00e4 m\u00f6ss\u00f6\u00e4, mik\u00e4 ahdistaa usein erityisesti meit\u00e4, joilla lapset tulevat ulkoa kotiin p\u00e4\u00e4st\u00e4 varpaisiin kuran peitossa. Ja koiran p\u00e4ivitt\u00e4inen ulkoiluttaminen, kun vett\u00e4 piiskaa naamaan ja eteen on vaikea n\u00e4hd\u00e4 pimeyden sek\u00e4 sumun takia yht\u00e4\u00e4n mit\u00e4\u00e4n, tuntuu my\u00f6s toisinaan todella raskaalta. <\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/figure>\n\n\n\n

T\u00e4llaisessa tilanteessa min\u00e4 koristelen kotimme syysaiheisella teemalla. Sohvalle mukavat tyynyt ja pehmoinen viltti, sek\u00e4 koristeeksi kurpitsan muotoiset tyynyt. Keitti\u00f6\u00f6n hellan yl\u00e4puolelle syksyisi\u00e4 mukeja ja led-kynttil\u00f6it\u00e4. Keitti\u00f6pyyhkeiss\u00e4 kurpitsakuviot ja tarjoilulautasessa kummitus. Ymp\u00e4ri kotia led-kynttil\u00f6it\u00e4 ja kummituslyhtyj\u00e4. Valaistus pehme\u00e4 ja kodikas. P\u00f6yd\u00e4lle palamaan aito kynttil\u00e4 kurpitsanmallisessa astiassa. <\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/figure>\n\n\n\n

Omasta mielest\u00e4ni banaaniletut maistuvat paremmilta, kun ne tarjoillaan kummituslautaselta ja joka p\u00e4iv\u00e4inen j\u00e4\u00e4kahvini antaa enemm\u00e4n energiaa, kun sen nauttii kummituskuvioisesta lasista tai kurpitsamukista.<\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/figure>\n\n\n\n

Syksyiset kirjat ja leffat pirist\u00e4v\u00e4t mielt\u00e4<\/h3>\n\n\n\n

T\u00e4m\u00e4n syksyn hittituotteita ovat olleet somesta tutut hauskat v\u00e4rityskirjat. Ostin nuorimmaiselleni Didi Plumsin ’Spooky times’ -v\u00e4rityskirjan sek\u00e4 alkoholipohjaiset tussit. Kokeiltuani itsekin v\u00e4ritt\u00e4mist\u00e4, innostuin niin, ett\u00e4 ostin itselleni oman ’Spooky days’ -v\u00e4rityskirjan. V\u00e4ritt\u00e4minen on ihanan terapeuttista puuhaa niin \u00e4idille kuin lapsellekin ja tussit sopivat siihen hyvin.<\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/figure>\n\n\n\n
\"\"<\/figure>\n\n\n\n

Kirjoja olen aina lukenut paljon. Rakastan erityisesti Agatha Christien Hecule Poirot ja Neiti Marple -sarjoja, joita ahmin l\u00e4pi vuoden. Lempipuuhaani on istua m\u00f6kill\u00e4 laiturilla ja lukea kirjaa. Syksyll\u00e4 se onnistuu, kun pukeutuu riitt\u00e4v\u00e4n l\u00e4mpim\u00e4sti. <\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/figure>\n\n\n\n

T\u00e4n\u00e4 vuonna ostin my\u00f6s uuden kirjan, lahjaksi esikoistytt\u00e4relleni, somehitti Laurie Gilmoren ’The Pumpkin Spice Cafe’ ja siihen sopivan v\u00e4rityskirjan. Itse en ole viel\u00e4 p\u00e4\u00e4ssyt kirjaa lukemaan, mutta jo sen kauniin kannen katseleminen tekee minut iloiseksi.<\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/figure>\n\n\n\n

Syksyll\u00e4 on mukava k\u00e4perty\u00e4 takan \u00e4\u00e4reen. M\u00f6kill\u00e4 t\u00e4m\u00e4 onnistuu, mutta kotonamme ei ole takkaa. Siisp\u00e4 olen k\u00e4ytt\u00e4nyt usein Netflixin takka-ohjelmaa tunnelmanluojana. Kuulostaa ehk\u00e4 kummalliselta, mutta toimii riitt\u00e4v\u00e4n hyvin, eik\u00e4 savuta lainkaan. Takkatuli-ohjelman lis\u00e4ksi lempielokuvani syksyll\u00e4 on ’Practical magic’, suomeksi ’Lumotut sisaret’, vuodelta 1998 p\u00e4\u00e4sosissa Sandra Bullock ja Nicole Kidman. Katson syksyisin monta kertaa my\u00f6s ’Hocus pocus’ -elokuvaa sek\u00e4 tietysti Harry Potter -leffoja.<\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/figure>\n\n\n\n

Kaikki liikunta on t\u00e4rke\u00e4\u00e4!<\/h3>\n\n\n\n

Syksyn tullen liikunnan harrastamisesta tulee itselleni aina vaikeaa terveydellisten haasteideni vuoksi. On erityisen vaikea pakottaa itsens\u00e4 ulos vesisateeseen k\u00e4velylle, kun p\u00e4\u00e4ss\u00e4 jyskytt\u00e4\u00e4 aamusta iltaan, sel\u00e4n hermokivut s\u00e4teilev\u00e4t raajoihin, kroppa on j\u00e4ykk\u00e4, k\u00e4veleminen liukkaalla tai j\u00e4\u00e4tyneell\u00e4 tiell\u00e4 on ep\u00e4varmaa tasapaino-ongelmien ja osittain halvaantuneen jalan takia. Mutta pakko se olisi vain pakottaa. En valitettavasti kykene hajonneen selk\u00e4ni takia itse juuri muuta urheilua nyky\u00e4\u00e4n harrastaa, kuin k\u00e4vely\u00e4 ja sekin on kivuliasta ja vaivalloista. Entisen\u00e4 aktiiviurheilijana t\u00e4m\u00e4 on itselleni aivan valtava surun aihe. Liikunta oli t\u00e4rkein l\u00e4\u00e4kkeeni, jolla pidin rikkin\u00e4ist\u00e4 kroppaani kunnossa ja itse\u00e4ni toimintakykyisen\u00e4. <\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/figure>\n\n\n\n

Mutta vaikka olenkin t\u00e4llainen usein kovin toimintakyvyt\u00f6n ja sairas tyyppi, pystyn liikkumaan sen verran, ett\u00e4 pysyn t\u00e4ss\u00e4 kunnossa, enk\u00e4 joudu vuodepotilaaksi. Nuorempana m\u00e4\u00e4rittelin urheilusuorituksen hyvin eri tavalla, kuin nyky\u00e4\u00e4n. Ymm\u00e4rr\u00e4n nyt, etten pid\u00e4 mit\u00e4\u00e4n liikett\u00e4 itsest\u00e4\u00e4nselvyyten\u00e4. Pelk\u00e4st\u00e4\u00e4n jo tuolissa pystyss\u00e4 istuminen vaatii lihasvoimaa, puhumattakaan kenkien jalkaan laittamisesta, postilaatikolle k\u00e4velemisest\u00e4 tai kasvojen pesusta lavuaarin yll\u00e4. N\u00e4m\u00e4 ovat asioita, joita jouduin opettelemaan uudelleen selk\u00e4leikkaukseni j\u00e4lkeen. Tajuan nyt, kuinka paljon lihasvoimaa ja koordinaatiota ihan arkip\u00e4iv\u00e4iset asiat vaativat ja suhtaudun jokaiseen pieneenkin jumppaliikkeeseen vakavasti. Jos s\u00e4\u00e4 on ulkona karmea tai liian liukas, liikun kotonani. Teen fysioterapeutin ohjeiden mukaisia jumppaliikkeit\u00e4 olkkarin maton p\u00e4\u00e4ll\u00e4 sek\u00e4 siivoan kotiamme. En ennen tajunnutkaan, kuinka tehokasta liikuntaa vaikka imuroiminen voikaan olla.<\/p>\n\n\n\n

Uudet maisemat pirist\u00e4v\u00e4t<\/h3>\n\n\n\n

K\u00e4velyyn voi yhdist\u00e4\u00e4 my\u00f6s vaikka p\u00e4iv\u00e4retken Tampereelle ihailemaan Tallipihan Suklaapuotia. Samalla tulee k\u00e4velty\u00e4 kuin salaa useita tuhansia askelia ja hoidettua my\u00f6s mielenterveytt\u00e4 kauniiden maisemien, ihanien pikkuputiikkien ja syksyisten herkkujen seurassa. Tallipihalla halusin nimenomaan k\u00e4yd\u00e4 katsomassa suosittua H\u00e4m\u00e4r\u00e4t tunnit -tapahtumaa, jossa alue oli valaistu tunnelmallisesti lyhdyill\u00e4 ja kynttil\u00f6ill\u00e4. Ihmisi\u00e4 oli paljon, tunnelma leppoisa. Livemusiikkia ja ulkokahvilan herkkuja. Sek\u00e4 tietty niit\u00e4 ihania Suklaapuodin suklaita.<\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/figure>\n\n\n\n
\"\"<\/figure>\n\n\n\n
\"\"<\/figure>\n\n\n\n

Voin l\u00e4mpim\u00e4sti suositella my\u00f6s Tuusulassa sijaitsevaa Koiram\u00e4en pajutallia vierailukohteena erityisesti syksyll\u00e4. Paljon kurpitsoja ja ihania koriste-esineit\u00e4, sek\u00e4 kahvilassa suussasulavia herkkuja, ihanan vanhanaikaisessa milj\u00f6\u00f6ss\u00e4. Lapsille l\u00f6ytyy my\u00f6s katsottavaa pupuista, lampaista ja kanoista.<\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/figure>\n\n\n\n
\"\"<\/figure>\n\n\n\n

Ilahduta l\u00e4heisi\u00e4si ja ilahdut itsekin<\/h3>\n\n\n\n

Syksyisin tapanani on nyky\u00e4\u00e4n aina antaa lapsilleni ja puolisolleni Boo Basket -kummittelukorit. Ostan koreihin kaikenlaista syksyyn ja halloweeniin sopivaa, josta tied\u00e4n lahjansaajan ilahtuvan. Korien suunnittelu ja kokoaminen on itselleni mieluisaa puuhaa, joka vie ajatuksia pois kivusta ja pahoinvoinnista. Katso t\u00e4st\u00e4 vinkit Boo Basketin tekoon<\/a>.<\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/figure>\n\n\n\n
\"\"<\/figure>\n\n\n\n

Lopuksi<\/h3>\n\n\n\n

El\u00e4m\u00e4 voi olla v\u00e4lill\u00e4 tosi raskasta. Joillekin se on raskaampaa kuin toisille. Jos sinun olosi on juuri nyt surkea ja jaksaminen koetuksella, muista ett\u00e4 selviytymisprosenttisi on t\u00e4h\u00e4n menness\u00e4 t\u00e4ydet 100%. Yrit\u00e4 olla armollinen itsellesi. Muista lev\u00e4t\u00e4, ennen kuin kroppasi p\u00e4\u00e4tt\u00e4\u00e4 tehd\u00e4 sen puolestasi. Silloin kun kaikki tuntuu kaatuvan p\u00e4\u00e4lle, keskity pieniin asioihin, joihin voit itse vaikuttaa. Hengit\u00e4 minuutti kerrallaan. Ota yhteytt\u00e4 l\u00e4heisiisi tai terveydenhuollon ammattilaisiin silloin, kun oma jaksaminen loppuu. <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Syksy on itselleni aina raskasta aikaa sek\u00e4 psyykkisesti ett\u00e4 fyysisesti. Sairastan vaikeahoitoista kroonista hemiplegist\u00e4 migreeni\u00e4, joka tekee el\u00e4misest\u00e4 yht\u00e4 kitumista aamusta iltaan. Minulla on migreenikohtaus joka ikinen p\u00e4iv\u00e4, […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":1715,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_uag_custom_page_level_css":"","_monsterinsights_skip_tracking":false,"_monsterinsights_sitenote_active":false,"_monsterinsights_sitenote_note":"","_monsterinsights_sitenote_category":0,"site-sidebar-layout":"default","site-content-layout":"","ast-site-content-layout":"default","site-content-style":"default","site-sidebar-style":"default","ast-global-header-display":"","ast-banner-title-visibility":"","ast-main-header-display":"","ast-hfb-above-header-display":"","ast-hfb-below-header-display":"","ast-hfb-mobile-header-display":"","site-post-title":"","ast-breadcrumbs-content":"","ast-featured-img":"","footer-sml-layout":"","ast-disable-related-posts":"","theme-transparent-header-meta":"","adv-header-id-meta":"","stick-header-meta":"","header-above-stick-meta":"","header-main-stick-meta":"","header-below-stick-meta":"","astra-migrate-meta-layouts":"set","ast-page-background-enabled":"default","ast-page-background-meta":{"desktop":{"background-color":"","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"tablet":{"background-color":"","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"mobile":{"background-color":"","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""}},"ast-content-background-meta":{"desktop":{"background-color":"var(--ast-global-color-5)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"tablet":{"background-color":"var(--ast-global-color-5)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"mobile":{"background-color":"var(--ast-global-color-5)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""}},"footnotes":""},"categories":[15,172],"tags":[174,117,40,163,173],"class_list":["post-1672","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-ruokajaelama","category-syksy","tag-itsehoito","tag-krooninen-migreeni","tag-pikeeripossu","tag-syksy","tag-syysmasennus"],"yoast_head":"\nKun syksy masentaa, itsehoito voi auttaa jaksamaan - Pikeeripossu<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Syksy on monelle raskasta aikaa. Pimeyden keskell\u00e4 on vaikea jaksaa hymyill\u00e4. N\u00e4ill\u00e4 keinoilla itse l\u00f6yd\u00e4n iloa syksyn keskelle.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.pikeeripossu.fi\/index.php\/2025\/11\/13\/kun-syksy-masentaa-itsehoito-voi-auttaa-jaksamaan\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"fi_FI\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Kun syksy masentaa, itsehoito voi auttaa jaksamaan - Pikeeripossu\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Syksy on monelle raskasta aikaa. Pimeyden keskell\u00e4 on vaikea jaksaa hymyill\u00e4. N\u00e4ill\u00e4 keinoilla itse l\u00f6yd\u00e4n iloa syksyn keskelle.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.pikeeripossu.fi\/index.php\/2025\/11\/13\/kun-syksy-masentaa-itsehoito-voi-auttaa-jaksamaan\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Pikeeripossu\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2025-11-13T11:27:41+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2025-11-13T12:57:19+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.pikeeripossu.fi\/wp-content\/uploads\/2025\/11\/IMG_8218.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"480\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"640\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Pikeeripossu\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Kirjoittanut\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Pikeeripossu\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Arvioitu lukuaika\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"13 minuuttia\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.pikeeripossu.fi\\\/index.php\\\/2025\\\/11\\\/13\\\/kun-syksy-masentaa-itsehoito-voi-auttaa-jaksamaan\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.pikeeripossu.fi\\\/index.php\\\/2025\\\/11\\\/13\\\/kun-syksy-masentaa-itsehoito-voi-auttaa-jaksamaan\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"Pikeeripossu\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.pikeeripossu.fi\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/109f1067fdf285540fa586703c9b2f96\"},\"headline\":\"Kun syksy masentaa, itsehoito voi auttaa jaksamaan\",\"datePublished\":\"2025-11-13T11:27:41+00:00\",\"dateModified\":\"2025-11-13T12:57:19+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.pikeeripossu.fi\\\/index.php\\\/2025\\\/11\\\/13\\\/kun-syksy-masentaa-itsehoito-voi-auttaa-jaksamaan\\\/\"},\"wordCount\":1487,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.pikeeripossu.fi\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/109f1067fdf285540fa586703c9b2f96\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.pikeeripossu.fi\\\/index.php\\\/2025\\\/11\\\/13\\\/kun-syksy-masentaa-itsehoito-voi-auttaa-jaksamaan\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/www.pikeeripossu.fi\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2025\\\/11\\\/IMG_8218.jpg\",\"keywords\":[\"itsehoito\",\"krooninen migreeni\",\"pikeeripossu\",\"syksy\",\"syysmasennus\"],\"articleSection\":[\"Ruoka & El\u00e4m\u00e4\",\"Syksy\"],\"inLanguage\":\"fi\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/www.pikeeripossu.fi\\\/index.php\\\/2025\\\/11\\\/13\\\/kun-syksy-masentaa-itsehoito-voi-auttaa-jaksamaan\\\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.pikeeripossu.fi\\\/index.php\\\/2025\\\/11\\\/13\\\/kun-syksy-masentaa-itsehoito-voi-auttaa-jaksamaan\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.pikeeripossu.fi\\\/index.php\\\/2025\\\/11\\\/13\\\/kun-syksy-masentaa-itsehoito-voi-auttaa-jaksamaan\\\/\",\"name\":\"Kun syksy masentaa, itsehoito voi auttaa jaksamaan - Pikeeripossu\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.pikeeripossu.fi\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.pikeeripossu.fi\\\/index.php\\\/2025\\\/11\\\/13\\\/kun-syksy-masentaa-itsehoito-voi-auttaa-jaksamaan\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.pikeeripossu.fi\\\/index.php\\\/2025\\\/11\\\/13\\\/kun-syksy-masentaa-itsehoito-voi-auttaa-jaksamaan\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/www.pikeeripossu.fi\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2025\\\/11\\\/IMG_8218.jpg\",\"datePublished\":\"2025-11-13T11:27:41+00:00\",\"dateModified\":\"2025-11-13T12:57:19+00:00\",\"description\":\"Syksy on monelle raskasta aikaa. Pimeyden keskell\u00e4 on vaikea jaksaa hymyill\u00e4. N\u00e4ill\u00e4 keinoilla itse l\u00f6yd\u00e4n iloa syksyn keskelle.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.pikeeripossu.fi\\\/index.php\\\/2025\\\/11\\\/13\\\/kun-syksy-masentaa-itsehoito-voi-auttaa-jaksamaan\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"fi\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/www.pikeeripossu.fi\\\/index.php\\\/2025\\\/11\\\/13\\\/kun-syksy-masentaa-itsehoito-voi-auttaa-jaksamaan\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"fi\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.pikeeripossu.fi\\\/index.php\\\/2025\\\/11\\\/13\\\/kun-syksy-masentaa-itsehoito-voi-auttaa-jaksamaan\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.pikeeripossu.fi\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2025\\\/11\\\/IMG_8218.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/www.pikeeripossu.fi\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2025\\\/11\\\/IMG_8218.jpg\",\"width\":480,\"height\":640},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.pikeeripossu.fi\\\/index.php\\\/2025\\\/11\\\/13\\\/kun-syksy-masentaa-itsehoito-voi-auttaa-jaksamaan\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\\\/\\\/www.pikeeripossu.fi\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Kun syksy masentaa, itsehoito voi auttaa jaksamaan\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.pikeeripossu.fi\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.pikeeripossu.fi\\\/\",\"name\":\"Pikeeripossu\",\"description\":\"Taikinaterapiaa\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.pikeeripossu.fi\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/109f1067fdf285540fa586703c9b2f96\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/www.pikeeripossu.fi\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"fi\"},{\"@type\":[\"Person\",\"Organization\"],\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.pikeeripossu.fi\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/109f1067fdf285540fa586703c9b2f96\",\"name\":\"Pikeeripossu\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"fi\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.pikeeripossu.fi\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2020\\\/03\\\/cropped-path3957-8.png\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.pikeeripossu.fi\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2020\\\/03\\\/cropped-path3957-8.png\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/www.pikeeripossu.fi\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2020\\\/03\\\/cropped-path3957-8.png\",\"width\":150,\"height\":50,\"caption\":\"Pikeeripossu\"},\"logo\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.pikeeripossu.fi\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2020\\\/03\\\/cropped-path3957-8.png\"}}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Kun syksy masentaa, itsehoito voi auttaa jaksamaan - Pikeeripossu","description":"Syksy on monelle raskasta aikaa. Pimeyden keskell\u00e4 on vaikea jaksaa hymyill\u00e4. N\u00e4ill\u00e4 keinoilla itse l\u00f6yd\u00e4n iloa syksyn keskelle.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.pikeeripossu.fi\/index.php\/2025\/11\/13\/kun-syksy-masentaa-itsehoito-voi-auttaa-jaksamaan\/","og_locale":"fi_FI","og_type":"article","og_title":"Kun syksy masentaa, itsehoito voi auttaa jaksamaan - Pikeeripossu","og_description":"Syksy on monelle raskasta aikaa. Pimeyden keskell\u00e4 on vaikea jaksaa hymyill\u00e4. N\u00e4ill\u00e4 keinoilla itse l\u00f6yd\u00e4n iloa syksyn keskelle.","og_url":"https:\/\/www.pikeeripossu.fi\/index.php\/2025\/11\/13\/kun-syksy-masentaa-itsehoito-voi-auttaa-jaksamaan\/","og_site_name":"Pikeeripossu","article_published_time":"2025-11-13T11:27:41+00:00","article_modified_time":"2025-11-13T12:57:19+00:00","og_image":[{"width":480,"height":640,"url":"https:\/\/www.pikeeripossu.fi\/wp-content\/uploads\/2025\/11\/IMG_8218.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Pikeeripossu","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Kirjoittanut":"Pikeeripossu","Arvioitu lukuaika":"13 minuuttia"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/www.pikeeripossu.fi\/index.php\/2025\/11\/13\/kun-syksy-masentaa-itsehoito-voi-auttaa-jaksamaan\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.pikeeripossu.fi\/index.php\/2025\/11\/13\/kun-syksy-masentaa-itsehoito-voi-auttaa-jaksamaan\/"},"author":{"name":"Pikeeripossu","@id":"https:\/\/www.pikeeripossu.fi\/#\/schema\/person\/109f1067fdf285540fa586703c9b2f96"},"headline":"Kun syksy masentaa, itsehoito voi auttaa jaksamaan","datePublished":"2025-11-13T11:27:41+00:00","dateModified":"2025-11-13T12:57:19+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/www.pikeeripossu.fi\/index.php\/2025\/11\/13\/kun-syksy-masentaa-itsehoito-voi-auttaa-jaksamaan\/"},"wordCount":1487,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/www.pikeeripossu.fi\/#\/schema\/person\/109f1067fdf285540fa586703c9b2f96"},"image":{"@id":"https:\/\/www.pikeeripossu.fi\/index.php\/2025\/11\/13\/kun-syksy-masentaa-itsehoito-voi-auttaa-jaksamaan\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.pikeeripossu.fi\/wp-content\/uploads\/2025\/11\/IMG_8218.jpg","keywords":["itsehoito","krooninen migreeni","pikeeripossu","syksy","syysmasennus"],"articleSection":["Ruoka & El\u00e4m\u00e4","Syksy"],"inLanguage":"fi","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/www.pikeeripossu.fi\/index.php\/2025\/11\/13\/kun-syksy-masentaa-itsehoito-voi-auttaa-jaksamaan\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.pikeeripossu.fi\/index.php\/2025\/11\/13\/kun-syksy-masentaa-itsehoito-voi-auttaa-jaksamaan\/","url":"https:\/\/www.pikeeripossu.fi\/index.php\/2025\/11\/13\/kun-syksy-masentaa-itsehoito-voi-auttaa-jaksamaan\/","name":"Kun syksy masentaa, itsehoito voi auttaa jaksamaan - Pikeeripossu","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.pikeeripossu.fi\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.pikeeripossu.fi\/index.php\/2025\/11\/13\/kun-syksy-masentaa-itsehoito-voi-auttaa-jaksamaan\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.pikeeripossu.fi\/index.php\/2025\/11\/13\/kun-syksy-masentaa-itsehoito-voi-auttaa-jaksamaan\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.pikeeripossu.fi\/wp-content\/uploads\/2025\/11\/IMG_8218.jpg","datePublished":"2025-11-13T11:27:41+00:00","dateModified":"2025-11-13T12:57:19+00:00","description":"Syksy on monelle raskasta aikaa. Pimeyden keskell\u00e4 on vaikea jaksaa hymyill\u00e4. N\u00e4ill\u00e4 keinoilla itse l\u00f6yd\u00e4n iloa syksyn keskelle.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.pikeeripossu.fi\/index.php\/2025\/11\/13\/kun-syksy-masentaa-itsehoito-voi-auttaa-jaksamaan\/#breadcrumb"},"inLanguage":"fi","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.pikeeripossu.fi\/index.php\/2025\/11\/13\/kun-syksy-masentaa-itsehoito-voi-auttaa-jaksamaan\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"fi","@id":"https:\/\/www.pikeeripossu.fi\/index.php\/2025\/11\/13\/kun-syksy-masentaa-itsehoito-voi-auttaa-jaksamaan\/#primaryimage","url":"https:\/\/www.pikeeripossu.fi\/wp-content\/uploads\/2025\/11\/IMG_8218.jpg","contentUrl":"https:\/\/www.pikeeripossu.fi\/wp-content\/uploads\/2025\/11\/IMG_8218.jpg","width":480,"height":640},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.pikeeripossu.fi\/index.php\/2025\/11\/13\/kun-syksy-masentaa-itsehoito-voi-auttaa-jaksamaan\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/www.pikeeripossu.fi\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Kun syksy masentaa, itsehoito voi auttaa jaksamaan"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.pikeeripossu.fi\/#website","url":"https:\/\/www.pikeeripossu.fi\/","name":"Pikeeripossu","description":"Taikinaterapiaa","publisher":{"@id":"https:\/\/www.pikeeripossu.fi\/#\/schema\/person\/109f1067fdf285540fa586703c9b2f96"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.pikeeripossu.fi\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"fi"},{"@type":["Person","Organization"],"@id":"https:\/\/www.pikeeripossu.fi\/#\/schema\/person\/109f1067fdf285540fa586703c9b2f96","name":"Pikeeripossu","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"fi","@id":"https:\/\/www.pikeeripossu.fi\/wp-content\/uploads\/2020\/03\/cropped-path3957-8.png","url":"https:\/\/www.pikeeripossu.fi\/wp-content\/uploads\/2020\/03\/cropped-path3957-8.png","contentUrl":"https:\/\/www.pikeeripossu.fi\/wp-content\/uploads\/2020\/03\/cropped-path3957-8.png","width":150,"height":50,"caption":"Pikeeripossu"},"logo":{"@id":"https:\/\/www.pikeeripossu.fi\/wp-content\/uploads\/2020\/03\/cropped-path3957-8.png"}}]}},"uagb_featured_image_src":{"full":["https:\/\/www.pikeeripossu.fi\/wp-content\/uploads\/2025\/11\/IMG_8218.jpg",480,640,false],"thumbnail":["https:\/\/www.pikeeripossu.fi\/wp-content\/uploads\/2025\/11\/IMG_8218-150x150.jpg",150,150,true],"medium":["https:\/\/www.pikeeripossu.fi\/wp-content\/uploads\/2025\/11\/IMG_8218-225x300.jpg",225,300,true],"medium_large":["https:\/\/www.pikeeripossu.fi\/wp-content\/uploads\/2025\/11\/IMG_8218.jpg",480,640,false],"large":["https:\/\/www.pikeeripossu.fi\/wp-content\/uploads\/2025\/11\/IMG_8218.jpg",480,640,false],"1536x1536":["https:\/\/www.pikeeripossu.fi\/wp-content\/uploads\/2025\/11\/IMG_8218.jpg",480,640,false],"2048x2048":["https:\/\/www.pikeeripossu.fi\/wp-content\/uploads\/2025\/11\/IMG_8218.jpg",480,640,false]},"uagb_author_info":{"display_name":"Pikeeripossu","author_link":"https:\/\/www.pikeeripossu.fi\/index.php\/author\/admin\/"},"uagb_comment_info":0,"uagb_excerpt":"Syksy on itselleni aina raskasta aikaa sek\u00e4 psyykkisesti ett\u00e4 fyysisesti. Sairastan vaikeahoitoista kroonista hemiplegist\u00e4 migreeni\u00e4, joka tekee el\u00e4misest\u00e4 yht\u00e4 kitumista aamusta iltaan. Minulla on migreenikohtaus joka ikinen p\u00e4iv\u00e4, […]","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.pikeeripossu.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1672","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.pikeeripossu.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.pikeeripossu.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pikeeripossu.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pikeeripossu.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1672"}],"version-history":[{"count":22,"href":"https:\/\/www.pikeeripossu.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1672\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1728,"href":"https:\/\/www.pikeeripossu.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1672\/revisions\/1728"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pikeeripossu.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1715"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.pikeeripossu.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1672"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pikeeripossu.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1672"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pikeeripossu.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1672"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}